宫寒的调理方法多种多样，以下是一些可以调理宫寒的方法：

　　一、生活调理

　　注意保暖：避免腹部着凉，根据温度变化增减衣物，特别是注意下半身的保暖。可以经常使用热水袋、暖宝宝等热敷腹部，促进子宫的血液循环。

　　避免生冷食物：平时需避免食用冰凉刺激性食物，如冰淇淋、冰饮料等，以免刺激胃部神经，从而加重病情。

　　二、饮食调理

　　温补食物：多吃具有温补效果的食物，如生姜、红枣、羊肉、鸡肉等，有助于驱寒暖宫。

　　红糖、艾叶煮水：在月经期间，用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好地让月经排除干净，也活气血，暖宫。

　　茶饮调养：红姜茶，温火煮四到五分钟，月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，有效驱除宫寒。

　　三、运动调理

　　日常运动：“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　艾灸疗法：艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴，每日熏烤30分钟，坚持下来也有效。

　　五、心理调适：保持良好的情绪状态对于疾病的康复也有重要作用。因此，应鼓励患者保持乐观心态，减轻压力，保证充足的休息和良好的睡眠质量。

　　郑飞医院表示，建议女性在治疗期间还应注意养成良好的生活习惯，避免熬夜，同时还可以进行适当的体育锻炼，有助于女性的恢复。