刚刚生产完的妈妈身体肯定很虚弱，那么要解决呢?在于产后护理，家里人有工作也不能时时刻刻的照顾着，产后新妈妈要学会自我调养。也可以通过饮食调理，粥就是不错的选择，说了怎么多该怎么做没说，郑州郑飞医院：

　　产后妈妈怎样自我调理

　　多休息。利用宝宝睡觉的时间休息;忙碌的时候不妨请爸妈或公婆来帮忙带孩子;请钟点工来做家务等。把自己解放出来。

　　保持心情愉快。尽量每天都抽出一点时间来放松一下，而不要总是把自己闷在昏暗的室内睡觉，吃饭或者给孩子喂奶。天气好的时候，带着宝宝出去散散步，或约个朋友在附近吃顿晚餐，保持心情愉快。

　　给自己增添活力。偶尔出去逛逛街，买些漂亮衣服，化化妆，打扮得漂漂亮亮，给自己增添几分活力。

　　将自己的要求说出来。每个人都希望得到更多一点的重视，让自己心里好受一些，这是正常的需要，不要在刚分娩完时觉得自己既不光彩照人，也不被人需要，更不要对这种怨气有负疚感。

　　适当做一些运动也有利于调节身心，如散步或做瑜伽之类比较轻柔的运动可以使你的心灵变得沉静。或者参加一些产后运动训练课程，在锻炼的同时，与其他新妈妈多做交流。一天应安静睡眠8—10小时。

　　配合婴儿睡眠。婴儿在晚上需要哺乳的时候，产妇必须在白天尽量休息，以身体健康。可以配合孩子的作息时间来休息。在他睡觉时，或是安静地听音乐时，你可以睡一段时间，充分的休息。

　　放松。在睡觉前的30~60分钟里，新妈妈应该做点能让自己放松的事，尽可能不让自己过于紧张和劳累，影响来之不易的睡眠。

　　产后药粥如何调养身体

　　(1)白菜瘦肉粥。白菜30克，枸杞子30克，猪瘦肉50克，粳米100克。将白菜、枸杞子洗净，白菜切细段，猪肉洗净切细丝，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。

　　大火煮沸后用中火煎煮约40分钟，至粥成，即可食用。早晚分食，可滋阴养血。用于阴血亏虚型产后虚弱者。

　　(2)虾米鸡蛋粥。虾米20克，鸡蛋2只，粳米100克，精盐、味精适量。将虾米与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。大火煮沸后打入鸡蛋搅匀，再用中火煎煮约45分钟。

　　至粥成，加入精盐、味精调味即可食用。早晚分食。可清热解毒，活血化瘀。用于阳虚型产后虚弱者。

　　(3)藕片豆腐粥。豆腐20克，鲜藕50克，粳米100克。将豆腐、藕洗净切片，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。用大火煮沸后再用中火煎煮约30分钟。

　　产后妈妈怎样自我调理，产后药粥如何调养身体?都看懂了吗，如果还有问题的话可以带着问题去点击在线咨询医师，医师会帮助你解答问题，或者可以拨打咨询电话：18338366329--QQ800058333。让医师给你点建议。